嚴重且長期的失眠不僅摧殘我們的精神,還對我們的身體有不良影響,想要克服失眠,需要對身體進行調(diào)理,而調(diào)理的方法大致有:
1 睡前泡腳,喝熱牛奶:睡前泡腳有利于身體的血液循環(huán),同時能讓我們的身體保持溫暖的狀態(tài),讓我們快速入睡;熱牛奶具有安神作用,很大程度的幫助我們快速睡眠。
2 適量的服用中藥:如果是嚴重且長期的失眠,我們就需要用中藥來調(diào)理,適量的服用中藥可以起到安神鎮(zhèn)靜作用,讓大腦在藥物刺激下慢慢休息。但不建議長期靠服用藥物來刺激睡眠,由于藥物具有一定的副作用,長期服用藥物對我們的身體會造成不良影響。
3 適量的運動:白天來一場美好的有氧運動有助于提高晚上的睡眠質(zhì)量,但是要注意運動不能太少也不能太多,太少達不到效果,太多反而會讓我們的大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài),所以運動一定要適量,運動過后馬上洗一個熱水澡上床睡覺,給自己一個美麗的早晨!