失眠是很常見的,當然了,如果只是偶爾的失眠,那就沒有太大關(guān)系,平時注意調(diào)節(jié)就好了。但是如果失眠的人置之不理,久久不去治療的話就會引發(fā)各種其他的疾病了。因此,在日常生活中,我們也可以從小事做起,來預(yù)防失眠。
1、飲食清淡
導(dǎo)致我們失眠的原因有很多,但是對于失眠的預(yù)防,我們應(yīng)該從生活中做起。比如晚餐要吃得清淡點,如果喝咖啡和茶會失眠的人,就不要喝了。睡覺之前盡量保持情緒的安定,不要做劇烈的運動。
2、洗熱水澡或者泡腳
洗個熱水澡或者泡個腳,按按摩能夠放松神經(jīng)和松弛精神,也能促進我們的睡眠。
3、保持良好的心理狀態(tài)
有的人晚上容易思緒萬千,想事情想到睡不著,心情焦慮。這也提醒我們,每天都要保持樂觀開朗的心情,不要有什么負擔,上床就關(guān)燈入睡。