在治療失眠的過程中,失眠患者可能會走上一條錯誤的道路,從而使失眠問題越來越嚴重。這就需要失眠患者懂得辨別治療失眠的方法是否正確,只有用對了治療方法,才會最大限度的恢復健康。那么,我們一起看看治療失眠的誤區(qū)有哪些。
1.睡前運動
睡覺前運動不但不能有助于睡眠,而且還會影響入睡。這是因為睡前運動讓原本已經疲憊的肌肉更加緊張,大腦更加的興奮和清醒,導致入睡更加困難。
2.吃安眠藥
也許很多人會認為,睡不著吃安眠藥是一個很正確的選擇,但其實這是錯誤的做法。因為服用安眠藥屬于被動睡眠,有別于生理睡眠。因此,在服用安眠藥之后即使整晚入睡,但是隔天醒來之后身體依然感到疲憊乏力,這不是治療失眠可取的方法。
3.睡前讀書
睡前讀書并不會有助于睡眠,特別是讀一些情節(jié)緊張的、激動人心的小說,這會使大腦處于興奮的狀態(tài),入睡的難度會大大提高。如果睡前確實想讀書,則建議讀一些輕松的散文為好。
4. 喝酒助睡
許多人看到醉酒的人呼呼大睡就想著睡前喝點酒來幫助自己入睡,但可不是一個明智的做法。因為喝酒之后,會容易呼吸不暢、睡覺睡不安穩(wěn)、口渴、胃痛,醒來會覺得頭重混沌。
5. 每天強制睡夠8小時
許多人覺得睡覺時間不夠8小時會影響明天的精神狀況,從而在入睡時心中雜念頗多,精神緊張,睡眠質量直線下降。但其實,偶爾一兩次睡眠時間不足并不會產生影響,所以,在睡覺時應該放松身心,別想那么多。
以上是對治療失眠的誤區(qū)做出的分析,所以患者朋友在治療失眠的過程中要注意避免誤區(qū)的出現(xiàn),最后祝愿患者朋友們早日擺脫失眠,遠離失眠。