如何避免劇烈運動后頭痛

劇烈運動后頭痛并不是無法控制的現(xiàn)象，我們完全可以通過以下方法在生活中和運動前做好預防手段，從而避免劇烈運動后頭痛的發(fā)生。

1、養(yǎng)成運動的習慣讓身體適應運動的節(jié)奏，這是避免劇烈運動后頭痛最直接的方法。運動是一個循序漸進的過程，因此建議長期缺乏體育鍛煉的人先從慢跑開始，發(fā)現(xiàn)體力不支時就停下慢走，反復循環(huán)慢跑慢走這一模式讓身體有運動的感覺就好。后期再根據(jù)自己的體力加大運動量，這樣一來身體有了足夠的緩沖過程才能適應劇烈運動。

2、運動前要做好拉伸準備動作，運動后也要進行放松解壓，這都是健康運動中不能缺少的。

3、運動前要保持良好的精神狀態(tài)，尤其不能空腹，當然也不能在飯后就運動，最好保持飯后兩個小時再運動，確保體內(nèi)有足夠的能量可以維持運動需求，也盡量不要失眠更不要在身體勞累的狀態(tài)下運動。

4、對于那些有低血糖、貧血困擾的人來說，生活中注意補充營養(yǎng)，堅持膳食均衡化是非常重要的，尤其是注重補充鐵元素。有高血壓、鼻炎的人要重視對疾病的治療，治療和運動同時進行也是可以的。