失眠怎么辦

對(duì)于失眠的人來(lái)說，最大的愿望就是能好好地睡一覺。對(duì)此大家都在尋求能讓自己有個(gè)好睡眠的辦法，今天也給大家分享幾個(gè)好的有助于睡眠的方法。

1. 自我聯(lián)想

首先睡前就先讓自己放松下來(lái)，不管在白天遇到了什么不開心，都先放下，不要再胡思亂想了。然后躺在床上后，閉上眼睛開始進(jìn)行冥想。想象自己處于一個(gè)一直向往喜歡的地方，然后自己一個(gè)人靜靜的躺在那里，一切風(fēng)平浪靜......慢慢的進(jìn)入佳境后，自然就會(huì)慢慢睡著了。

2. 自我保護(hù)法

有的人失眠是因?yàn)樽约喝狈?yán)重的安全感。他們?cè)谒X的時(shí)候喜歡整個(gè)人都縮進(jìn)被窩里面，會(huì)利用身邊一切事物把自己隱藏起來(lái)。對(duì)于這類失眠的人來(lái)說，可以選擇在睡覺的時(shí)候邊上放著一個(gè)大大的毛絨玩具，或者抱著枕頭睡覺，就會(huì)感覺好很多。如果是對(duì)于怕黑的人群，可以選擇睡覺的時(shí)候開著夜燈睡眠。

3. 運(yùn)動(dòng)助眠

大家喜歡運(yùn)動(dòng)的人可能都會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象，就是自己運(yùn)動(dòng)的那一晚總是特別容易入睡。因此對(duì)于失眠的人來(lái)說，可以選擇在睡眠前幾小時(shí)出門選擇運(yùn)動(dòng)，跑步，打球，跳繩等等都可以。但注意運(yùn)動(dòng)要適量，千萬(wàn)不要運(yùn)動(dòng)多度。