失眠吃什么食物最有效

現(xiàn)代人的壓力越來越大，失眠的人數(shù)也越來越多。經(jīng)常失眠對(duì)于我們的心理和身體都有影響，那么我們生活中有哪些食物吃了可以緩解我們失眠的癥狀呢？

1. 食用醋

對(duì)于白天在進(jìn)行辛苦勞動(dòng)的人們或者白天進(jìn)行了長途爬涉的人來說，會(huì)有過度勞累的情況出現(xiàn)，從而導(dǎo)致在睡覺的時(shí)候出現(xiàn)失眠的情況。對(duì)于這種情況造成的失眠，可以選擇食用醋來緩解，用一勺醋和開水混合飲下后，然后再去睡覺，會(huì)發(fā)現(xiàn)入睡的時(shí)間會(huì)縮短很多。這是因?yàn)槭秤么拙哂芯徑馍窠?jīng)的作用，因此在飲下后具有催眠的作用。

2. 牛奶

睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。這是個(gè)公開的秘密。因?yàn)榕Ｄ讨泻械纳彼崾侨梭w所需要的八種必備氨基酸之一。牛奶具有控制大腦過于興奮的作用，而且在飲用牛奶后還會(huì)讓人產(chǎn)生一種疲勞的感覺，因此睡前一杯牛奶能夠起到安眠的作用，能夠保證你的睡眠質(zhì)量。

3. 水果

有專家建議，在失眠的時(shí)候，不妨食用一些有助于睡眠的水果，例如蘋果，香蕉等，又具有緩解疲勞和催眠效果的水果。