治療失眠的小妙招

治療失眠的小妙招

對于失眠的人來說,絕對不是一天二天就可以改善的。但如果對于明天有重要活動的時候,就必須要求前一天晚上有充足的睡眠。對于這種情況,有沒有什么治療失眠的小妙招可以快速緩解失眠的癥狀呢?

1. 睡前忌提神用品

首先要保證的就是自己在睡前千萬要杜絕提神醒腦的東西。例如香煙,功能性飲料,濃茶,咖啡等等,這些都會讓你的大腦處于一個興奮的狀態(tài),這樣都不利于你更好的睡眠。因此,一定要拒絕在睡前使用這類物品。

2. 睡前泡澡

對于有條件的朋友,可以選擇在睡前進(jìn)行泡澡活動。用溫水放滿浴缸,然后躺進(jìn)去整個人都會有放松的感覺,而且熱水還可以舒緩全身的疲勞,讓全身的肌肉都處于一個放松的狀態(tài)。以此達(dá)到安眠的效果。

3. 數(shù)數(shù)安眠

數(shù)數(shù)是最傳統(tǒng)的一種助眠的辦法,雖然辦法可能是過時了,但不妨礙它的助眠效果。當(dāng)你全心投入數(shù)數(shù)中去的時候,焦躁的心也會慢慢放緩,然后進(jìn)入一個安睡的狀態(tài)。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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