治療失眠的小妙招

對于失眠的人來說，絕對不是一天二天就可以改善的。但如果對于明天有重要活動的時候，就必須要求前一天晚上有充足的睡眠。對于這種情況，有沒有什么治療失眠的小妙招可以快速緩解失眠的癥狀呢？

1. 睡前忌提神用品

首先要保證的就是自己在睡前千萬要杜絕提神醒腦的東西。例如香煙，功能性飲料，濃茶，咖啡等等，這些都會讓你的大腦處于一個興奮的狀態(tài)，這樣都不利于你更好的睡眠。因此，一定要拒絕在睡前使用這類物品。

2. 睡前泡澡

對于有條件的朋友，可以選擇在睡前進(jìn)行泡澡活動。用溫水放滿浴缸，然后躺進(jìn)去整個人都會有放松的感覺，而且熱水還可以舒緩全身的疲勞，讓全身的肌肉都處于一個放松的狀態(tài)。以此達(dá)到安眠的效果。

3. 數(shù)數(shù)安眠

數(shù)數(shù)是最傳統(tǒng)的一種助眠的辦法，雖然辦法可能是過時了，但不妨礙它的助眠效果。當(dāng)你全心投入數(shù)數(shù)中去的時候，焦躁的心也會慢慢放緩，然后進(jìn)入一個安睡的狀態(tài)。