治療失眠的最好方法

晚上睡覺(jué)的時(shí)候如果睡不著，漫漫長(zhǎng)夜是很難熬下去，對(duì)第二天的生活工作也會(huì)產(chǎn)生巨大的影響。但失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人常見(jiàn)的綜合征了，很多人都有失眠的問(wèn)題，且不知道該怎么樣解決。那么，治療失眠的最好方法是什么?

1、減少每天躺在床上的時(shí)間。特別是在冬天的時(shí)候很多人喜歡躺在床上取暖，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間躺在床上反而容易加劇失眠的問(wèn)題，經(jīng)常躺在床上的人要注意這個(gè)問(wèn)題。

2、多嘗試入睡。在睡覺(jué)的時(shí)候要能夠采取主動(dòng)性，多跟自己心理暗示說(shuō)自己會(huì)睡著了。在睡覺(jué)的時(shí)候別想那么多，記得放松很重要，你放松了才能夠讓自己的精神得到休養(yǎng)，讓睡意到來(lái)。

3、養(yǎng)成固定的作息時(shí)間。每天都在差不多的時(shí)間入睡，差不多的是時(shí)間起床，自然而然的能夠幫助自己緩解失眠的問(wèn)題了。

4、多運(yùn)動(dòng)。定期運(yùn)動(dòng)增加身體的勞累度，讓晚上睡覺(jué)的時(shí)候能夠睡得更沉，不容易出現(xiàn)睡不著的問(wèn)題。