失眠怎么治

失眠怎么治

很多人覺得失眠是一種“矯情”的疾病,覺得有這個問題的人是無病呻吟,感覺它的危害并不大。其實(shí)這種疾病給身體健康帶來的危害是很大,要是自己有失眠問題不及時(shí)處理對健康非常不利。那么,失眠怎么治?

1、對于失眠問題,首要做的事情就是放寬心,很多失眠問題都是因?yàn)樾睦磉^于緊張或長期維持不良情緒導(dǎo)致。在情緒得到了控制,排解了心理壓力之后,心理沒有什么事情造成的負(fù)擔(dān)自然就能夠少很多了。

2、睡覺的時(shí)候習(xí)慣性的喝一杯熱牛奶,牛奶是具有一定的安定神經(jīng)的作用,在睡覺之前喝牛奶的話,能夠讓身體更快的入睡。

3、泡個熱水澡。泡澡的時(shí)候水溫不要超過40攝氏度,以37度接近人體的體溫為最佳,泡完澡之后立馬入睡。

4、睡之前不要干對精神有刺激的事情,包括看電視、看手機(jī)、玩游戲、手機(jī)聊天等等。可以聽聽輕柔的音樂,讓精神得到放松,入睡幾率也會更高。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補(bǔ)品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果