失眠吃什么好

失眠吃什么好

作為一種對(duì)健康存在著巨大威脅的疾病,很多人發(fā)現(xiàn)有失眠問題的時(shí)候都會(huì)特別的重視,并且會(huì)開始從日常飲食中去改善它,讓自己的失眠問題能夠慢慢得到緩解,而不是一開始就用失眠藥。那么,失眠吃什么好?

食醋。醋的味道雖然很酸,但卻有一定的催眠效果,如果你是經(jīng)常失眠,可以在睡覺的時(shí)候倒一勺醋用溫開水沖開后喝下去,能提升睡眠質(zhì)量。

糖水。夏季天氣悶熱的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有煩躁而睡不著,這時(shí)候就可以去喝一碗糖水,或直接用白糖水沖泡糖水,喝了糖水后身體多了血清素,就能夠讓頭腦的興奮得到一定的抑制而入睡。

水果。香蕉、蘋果、葡萄等都是能提高睡意的水果,在睡覺前一個(gè)小時(shí)里可以吃一吃它們。也可以放一些橙子等在床頭柜上面,這樣睡覺的時(shí)候就能夠伴著水果香氣,提高入睡率。

面包。面包含有淀粉等,它是能夠讓心情平靜下來,吃了面包之后能更加輕松的入睡,但是記得不要吃得太多,過飽反而容易睡不著呢。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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