治療失眠的最好方法

網(wǎng)上有很多治療失眠的方法，那么有哪些是治療失眠比較有效的方法呢？接下來(lái)給大家分享比較簡(jiǎn)單又有效的方法

首先是溫水泡腳，溫水泡腳可以加快腳步的血液循環(huán)，擴(kuò)張腳部血管，血液下行，減少了腦部充血，從而可以消除疲勞，助于入睡。

然后按揉涌泉穴，涌泉穴屬于腎經(jīng)的井穴，用手按揉涌泉穴可以使血液下行，穩(wěn)定情緒，冷靜頭腦，從而起到加快睡眠的作用。方法是用右手支撐右腳腳踝，用左手來(lái)按揉左腳的涌泉穴300下，然后再按揉右腳的涌泉穴。

其次可以在臨睡前做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如慢跑或者游游泳，使人體處于疲勞階段，使身心得以放松?？纱龠M(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，不易于驚醒。

最后是洋蔥法。將洋蔥搗爛后，用瓶子裝。然后在入睡前打開(kāi)瓶子的蓋子聞聞洋蔥的氣味，稍等片刻之后就能入睡了。