長期失眠如何調理

短期的失眠并不會對人體有很大的危害，但是有些人長期處于失眠狀態(tài)，有時還會徹夜無眠，導致精神狀態(tài)嚴重不好，給生活和工作都帶來了影響，而經常服用安眠藥又對身體會造成副作用，那么長期失眠如何調理呢？下面就跟我一起來看看。

首先可以聽聽音樂，睡前躺在床上聽聽一些柔和和古典的音樂，比如巴赫、貝多芬等抒情的鋼琴曲或者小提琴。因為舒緩的音樂聲的聲壓和頻率能夠與人體的組織細胞產生和諧共振現(xiàn)象，會作用于人的心率、呼吸節(jié)奏和腦電波，調節(jié)神經系統(tǒng)，從而改善睡眠狀態(tài)。

然后可以使用針灸治療，針灸治療可以使陰陽寫協(xié)調，疏通經絡、扶正祛濕，從而有利于促進睡眠的功效。而且這種方法療效快，無毒副作用，但是需要專業(yè)醫(yī)師操作。

其次可以改善臥室的擺設，使用自己喜歡的色調裝扮，做好室內的隔音效果，使用深色的窗簾控制室內光線，買個舒適的床，讓臥室產生一種舒適，無壓迫感。讓人的身心能得以放松，更易于入睡。

最后可以使用鳴天鼓法和閉目入靜法。平時再加以食療方法輔助，比如可以吃遠志棗仁粥、絞股藍紅棗湯、絞股藍紅棗湯、生地煮鴨蛋，平時多吃這些食物都能有助于睡眠。