深陷失眠煩惱的人們可能都會有度“夜”如年的感覺,甚至對夜晚產生恐懼。為了從最最根本出發(fā),了解失眠。我們要認識到造成失眠的原因是怎么呢?發(fā)展成長期性的原因又是什么呢?
1、精神因素
精神因素是當代人們失眠的最主要因素。處于各種壓力環(huán)境下,或因生活中挫折的打擊,工作、學習的不適應等都是引起失眠的罪魁禍首。長期處于過度緊張,焦慮中會讓人一直處于大腦不正常興奮態(tài),因而長期難以安眠。
2、身體因素
除此之外,身體疾病也會引起失眠。如心臟病,高血壓、關節(jié)疼痛等都會影響睡眠。如果一段時間內都因為身體疼痛而無法正常入睡,痊愈后也有可能延續(xù)這種不能好好睡覺的現(xiàn)象。因此也需要引起重視。
了解清楚自己失眠的形成緣由,是治療失眠的第一步。