關(guān)于失眠的幾個(gè)誤區(qū)

每年的3月21日，是國(guó)際睡眠日。但在我國(guó)，乃至全世界，受失眠困擾的人數(shù)并不在少數(shù)。這使我們不得不開(kāi)始重視自己的睡眠問(wèn)題。那么我們接下來(lái)就看看關(guān)于失眠的幾個(gè)誤區(qū)到底有哪些？

誤區(qū)一：飲酒可以催眠

這種做法是不可取的。因?yàn)樵谒咧?，酒?nèi)的有害物質(zhì)會(huì)在體內(nèi)代謝并積存，使身體的適應(yīng)能力下降。長(zhǎng)時(shí)間通過(guò)飲酒催眠反而會(huì)導(dǎo)致失眠的加重。

誤區(qū)二：需要長(zhǎng)時(shí)間午睡

注意午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以不超過(guò)十五分鐘為宜。并且體重超標(biāo)20％，血壓過(guò)低，循環(huán)系統(tǒng)患有嚴(yán)重障礙病的人是不適合午睡的，因?yàn)樗麄兺鶗?huì)由于午睡引起大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。

誤區(qū)三：體育鍛煉對(duì)失眠只有好處

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于睡眠質(zhì)量的改善。但是在夜間或睡覺(jué)之前劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦興奮性增高而導(dǎo)致失眠。

誤區(qū)四：晚上做夢(mèng)就表明沒(méi)有休息好

夢(mèng)其實(shí)是一種正常的生理現(xiàn)象。有沒(méi)有休息好，是否有較高的睡眠質(zhì)量其實(shí)和第二天的精神狀況有很大的聯(lián)系。如果第二天精神狀態(tài)很好且工作生活正常，就基本說(shuō)明具有良好的睡眠質(zhì)量。