晚上失眠怎么辦

晚上失眠怎么辦

相信絕大多數(shù)的人都經歷過晚上失眠的痛苦,身體可能已經出現(xiàn)很疲勞的狀態(tài),自己也很想快點入睡。但大腦遲遲不困。第二天總是帶著疲倦的身體去從事活動。因此,在針對晚上失眠的時候我們應該怎么辦呢?

1. 梳頭

梳頭其實我們所說的按摩是一個道理。對于按摩不方便的人來說,梳子就是一個最好的辦法,通過梳子對頭部進行梳理,對頭部可以起到按摩和刺激大腦的作用。防止在晚上睡眠的時候出現(xiàn)失眠的情況,還可以改善我們的睡眠質量。利用梳子梳頭的時候,如果感覺到頭皮開始發(fā)熱,說明你頭部的血液正在流通,這樣還有提高你大腦思維和緩解大腦疲勞的作用。

2. 熱水泡腳

對于愛失眠的人來說,最好是養(yǎng)成每天睡前有泡腳的習慣,因為在泡腳的時候,全身心會得到放松,加上按摩腳心和腳趾,還可以促進氣血的運行,舒筋活絡。泡腳還可以緩輕大腦壓力,讓大腦處于放松狀態(tài),有利于睡眠。


* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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