失眠的預(yù)防措施

面對(duì)“高壓鍋”式的社會(huì)，我們?nèi)绻蛔⒁?，就很容易患上失眠的癥狀。所以在這個(gè)緊張的時(shí)代，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)自己，采取一些有效地預(yù)防措施，幫助自身遠(yuǎn)離失眠的煩惱。

1、精神上的措施

眾所周知，失眠的產(chǎn)生很大原因在于心理上精神上的因素影響，所以要預(yù)防失眠，對(duì)精神心理采取相關(guān)的措施必不可少，比如說(shuō)可以多與別人交流交流、多去戶(hù)外散心散步等，使自己保持一個(gè)愉悅的心情，同時(shí)還保持一種樂(lè)觀外向的心態(tài)。

2、改正不良生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣會(huì)破壞睡眠的正常節(jié)律，形成對(duì)睡眠的錯(cuò)誤概念，引起不必要的睡前興奮，從而導(dǎo)致睡眠障礙。所以在生活中需要養(yǎng)成定時(shí)休息、準(zhǔn)時(shí)上床、準(zhǔn)時(shí)起床的習(xí)慣，及時(shí)清潔床鋪，給自己維持一個(gè)溫暖舒適的休息環(huán)境，還要注意臥室的隔音效果，以及光線的亮暗，營(yíng)造一個(gè)靜謐、黑暗的環(huán)境休息。除此之外，還值得注意的是，不要養(yǎng)成在床上看書(shū)、聽(tīng)收音機(jī)的習(xí)慣。