頭痛失眠怎么緩解

頭痛失眠怎么緩解

很多人在睡覺的時候有頭痛而且整晚翻來覆去的睡不著,可能是壓力過于大,可能是環(huán)境陌生等原因造成的。對于這種頭痛失眠我們應(yīng)該如何去緩解呢?

1. 消除你的緊張情緒

當(dāng)你累了一天想睡覺卻無法入睡的時候,可能與你白天的工作壓力或者其他方面施與你的壓力有關(guān)。當(dāng)你躺下睡覺的時候,難免心里就會一直想著這些煩心的瑣事。這種情況造成的失眠頭痛你一定告訴自己,盡快調(diào)整好心態(tài),事情不會因為你今晚的焦慮就會出現(xiàn)轉(zhuǎn)機,最好的就是多做幾次深呼吸,然后放松心態(tài)。

2. 聽舒緩音樂

對于入睡有困難的人,可以選擇在睡前聽一些舒緩的音樂或者廣播電臺。選擇一些適合睡前聽得節(jié)目,但是音量盡量小聲,以免打擾到你大腦,可能還會加重頭痛的情況。輕快和舒緩的音樂對于大腦有催眠的作用。

3. 讀乏味的書

這一個辦法相信大家都經(jīng)歷過,但你閱讀一本對你有困難或者你不喜歡的書籍時候,很快大腦就會進(jìn)入疲倦的狀態(tài)。注意千萬不要選擇你感興趣的書籍,因為這樣會讓你的大腦一直處于興奮狀態(tài),這樣更難入睡。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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