如何預(yù)防晚上失眠

晚上失眠讓我們無(wú)精打采、注意力不集中、皮膚狀態(tài)變差，甚至?xí)醒鄞瑖?yán)重的還會(huì)精神衰弱。晚上失眠對(duì)我們?cè)斐稍S多煩惱，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防晚上失眠呢?

1. 睡前將白天的事情與衣服一起脫下

晚上最好想一些愉快的事情，放松身心，清理自己的憤怒、委屈和妒忌等負(fù)面情緒。努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題。

2. 晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐

晚上7點(diǎn)后不吃正餐，不僅對(duì)睡眠有益，同時(shí)對(duì)身體健康也有好處。所以，晚飯最好在7點(diǎn)前吃完，如果晚飯沒(méi)吃飽，則喝點(diǎn)酸奶或者吃點(diǎn)水果吧。

3.按時(shí)睡覺(jué)

要讓自己按時(shí)睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問(wèn)題就能輕松解決。

4. 睡前看無(wú)聊的書(shū)或者電視節(jié)目

   一個(gè)有趣的事實(shí)：當(dāng)我們對(duì)一件事情不感興趣的時(shí)候或者覺(jué)得非常無(wú)聊的時(shí)候，我們的血壓會(huì)降低，精神萎靡，非常想睡覺(jué)。但我們專(zhuān)心致志的時(shí)候，我們感覺(jué)不到疲勞。所以，睡覺(jué)之前看無(wú)聊的書(shū)或者電視節(jié)目有助于我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

以上就是給大家的預(yù)防晚上失眠的方法，希望對(duì)大家有幫助。