腳后跟疼如何預(yù)防

大部分的腳后跟疼痛都是由于腳部韌帶發(fā)炎導(dǎo)致的。雖然腳后跟疼痛在我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常出現(xiàn)，但是預(yù)防方法還是有很多的，例如減少站立時(shí)間，科學(xué)選擇鞋子，注意飲食，保持正常體重等等。如果你不了解關(guān)于腳后跟疼痛的預(yù)防方法，那么就快來(lái)看看吧。 

1、  注意休息，減少長(zhǎng)時(shí)間站立以及運(yùn)動(dòng)。 

注意走路及運(yùn)動(dòng)時(shí)，要有科學(xué)的步態(tài)及姿勢(shì)，有間斷休息，避免足部持續(xù)負(fù)重，防止足部過(guò)度疲勞 

2、  科學(xué)選擇鞋子 

選擇厚底的鞋子。注意鞋底不能軟，鞋墊可以軟一些，最好是后跟部有一定弧度以適應(yīng)足跟的弧形。 

3、  均衡、高鈣飲食

均衡、高鈣飲食可以使骨質(zhì)疏松的狀況得到改善。 可從食物中攝取含有鈣質(zhì)的食品，如蝦米皮、海帶、紫菜等，動(dòng)物骨頭湯中含鈣也十分豐富。多食含維生素C豐富的食物例如新鮮的水果，能促進(jìn)鈣的吸收，減少腳后跟疼等疾病的發(fā)生。 

4、  保持正常體重 

體重超標(biāo)是造成腳后跟疼的一個(gè)重要原因。保持正常體重，盡量做到不超重，以減輕足部的負(fù)擔(dān)。