失眠多夢怎么調(diào)理

失眠多夢的現(xiàn)象需要日常進(jìn)行調(diào)理，無論是飲食、作息還是運(yùn)動(dòng)等等。從日常生活下手看起來很容易也同樣很有效果，在治療失眠多夢的同時(shí)也可能會(huì)治療好其他的身體疾病，那究竟應(yīng)該如何調(diào)理呢？

一定要保持有規(guī)律的生活作息時(shí)間，堅(jiān)持有足夠的時(shí)間睡眠，不然第一天晚上如果睡得太晚，第二天早上晚起，那么第二天晚上也就很可能失眠。所以要保持早睡早起，盡量減少熬夜。

堅(jiān)持合理的飲食，不要暴飲暴食，特別是臨近睡前，如果食用太多的話，就會(huì)有很多的精力用來消化食物，反而分了精力。晚上睡前的飲食也不能太刺激，太辛辣或者太油膩的東西不要食用。

營造舒適的環(huán)境，無論是睡覺的床、枕頭等寢具都要舒適不能影響睡眠質(zhì)量。睡覺的寢室溫度也要適宜，睡覺前不要喝咖啡之類的刺激的東西，不要做這種會(huì)影響睡眠的事情。睡前如果洗一個(gè)熱水澡的話，能夠放松肌肉有助于睡眠。