失眠怎么預(yù)防

失眠大多都是由個(gè)人造成的，所以要對(duì)它進(jìn)行預(yù)防并不是一件難事，只要你下定決心進(jìn)行改變、調(diào)整，那么預(yù)防so easy！

1、作息規(guī)律

每天準(zhǔn)時(shí)起床，準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，而且定時(shí)迎接每天的太陽(yáng)。生物鐘不要變，能幫助提高睡眠質(zhì)量，失眠自然就不會(huì)出現(xiàn)。

2、音樂(lè)

音樂(lè)是可以舒緩人的情緒的，所以選對(duì)音樂(lè)對(duì)失眠有幫助，還能預(yù)防失眠。莫扎特的音樂(lè)具有治療失眠的功效，可以讓人精神放松。此外，其他的舒緩型樂(lè)曲也是可以的。

3、飲食規(guī)律

飲食對(duì)于人體也是很重要的，到了晚上，我們的身體機(jī)能、胃消化能力沒(méi)有白天的活躍，送一到晚上八九點(diǎn)就盡量不吃正餐，而且可以在睡前喝一杯溫牛奶或蜂蜜水，都有助于睡眠。

4、輕運(yùn)動(dòng)

晚上是不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣反而讓人精神興奮無(wú)法入睡。如果是比較柔和的運(yùn)動(dòng)就恰恰相反，比如練太極拳、瑜伽，能讓精神緊張的你恢復(fù)平靜，且能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

失眠的預(yù)防方法，還是有一定的幫助的。如果你不幸也是一名失眠戶，那么這些預(yù)防措施你做到了嗎？