超級(jí)流感如何預(yù)防

目前，人們的生活水平日益提高，疾病的高發(fā)是人們共同關(guān)心的問(wèn)題。流感是給所有人造成麻煩的高發(fā)病。這對(duì)每個(gè)人都是很大的傷害。我相信你們都明白這一點(diǎn)。那么我們應(yīng)該如何正確預(yù)防流感呢？

1、參加戶外活動(dòng)：冬季氣溫高，很多人很少外出，運(yùn)動(dòng)量減少，不利于預(yù)防感冒。應(yīng)根據(jù)自己的情況，適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，如太極拳，慢跑，體操，拳擊，散步等。當(dāng)天氣不好的時(shí)候，也可以在房間里進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。早上和晚上更多的戶外散步，可以呼吸新鮮空氣，促進(jìn)血液循環(huán)，改善體質(zhì)，提高免疫功能。另外，戶外活動(dòng)可以接受更多的陽(yáng)光。它有助于人們合成更多的維生素D，這不僅有利于骨骼健康，而且有利于人體抵抗力和呼吸道感染。

2、快速行走：研究發(fā)現(xiàn)，每周5次，每30分鐘的快速行走就能有效抵御寒冷。但要小心，不要太多運(yùn)動(dòng)。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，馬拉松等持續(xù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)使上呼吸道感染（感冒，流感，鼻竇炎和扁桃體炎）的風(fēng)險(xiǎn)增加2?6倍。

3、腹式呼吸：放松身體，做腹式呼吸。方法是將雙手抬到腹部前方，稍微向外展開(kāi)雙臂做深呼吸，以增強(qiáng)抗寒能力，感受不到寒冷。適度適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力，但不能太強(qiáng)硬。