超級(jí)流感如何預(yù)防

超級(jí)流感如何預(yù)防

目前,人們的生活水平日益提高,疾病的高發(fā)是人們共同關(guān)心的問(wèn)題。流感是給所有人造成麻煩的高發(fā)病。這對(duì)每個(gè)人都是很大的傷害。我相信你們都明白這一點(diǎn)。那么我們應(yīng)該如何正確預(yù)防流感呢?

1、參加戶外活動(dòng):冬季氣溫高,很多人很少外出,運(yùn)動(dòng)量減少,不利于預(yù)防感冒。應(yīng)根據(jù)自己的情況,適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),如太極拳,慢跑,體操,拳擊,散步等。當(dāng)天氣不好的時(shí)候,也可以在房間里進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。早上和晚上更多的戶外散步,可以呼吸新鮮空氣,促進(jìn)血液循環(huán),改善體質(zhì),提高免疫功能。另外,戶外活動(dòng)可以接受更多的陽(yáng)光。它有助于人們合成更多的維生素D,這不僅有利于骨骼健康,而且有利于人體抵抗力和呼吸道感染。

2、快速行走:研究發(fā)現(xiàn),每周5次,每30分鐘的快速行走就能有效抵御寒冷。但要小心,不要太多運(yùn)動(dòng)。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),馬拉松等持續(xù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)使上呼吸道感染(感冒,流感,鼻竇炎和扁桃體炎)的風(fēng)險(xiǎn)增加2?6倍。

3、腹式呼吸:放松身體,做腹式呼吸。方法是將雙手抬到腹部前方,稍微向外展開(kāi)雙臂做深呼吸,以增強(qiáng)抗寒能力,感受不到寒冷。適度適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力,但不能太強(qiáng)硬。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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