如何預(yù)防失眠

的確，失眠給我們的生活帶來了極大的困擾，而且大部分失眠的產(chǎn)生都是由于生活習慣不良、心理因素不佳造成的，所以如果能夠在這些方面調(diào)控好，即做好相應(yīng)的失眠預(yù)防措施，是可以達到預(yù)防失眠產(chǎn)生的效果的。

首先對于睡眠四要素要進行相應(yīng)的規(guī)范，比如睡眠的用具，及時將這些用具保持一個整潔干凈的狀態(tài)，睡覺要找到合適的姿勢。睡覺的時間要達到一定標準，睡覺的環(huán)境要保證靜謐安全。

其次就是養(yǎng)成良好的生活習慣，不睡前劇烈運動、喝咖啡，不白天過度休息，也不要過早休息，形成一個固定的休息時間段，當然也不要在睡前看一些驚悚或者情節(jié)復(fù)雜的電視、電影。

除此之外，還有心理因素，當感覺壓力過大時，自身要調(diào)節(jié)好。當情緒低落時，要學會將情緒帶回，使自身情緒處在一個穩(wěn)定狀態(tài)。當然也不要產(chǎn)生害怕自己無法進入睡眠的恐懼，保持一顆坦然的心態(tài)，順其自然，即可很快進入睡眠。