既然已經(jīng)了解了神經(jīng)性失眠的癥狀了,那么我們來(lái)了解一下神經(jīng)性失眠的治療方法吧。神經(jīng)性失眠的治療方法有許多,先來(lái)了解一下神經(jīng)性失眠治療的經(jīng)驗(yàn)方吧。
1、按摩穴位法
當(dāng)神經(jīng)性失眠產(chǎn)生時(shí),可以按次序分別按摩一下百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、翳風(fēng)穴、合谷穴、神門穴、內(nèi)外關(guān)穴、足三里、三陰交、涌泉穴等穴位。失眠程度較為嚴(yán)重者可多按摩幾次,失眠癥狀較為輕者可少按輕按。按摩后立馬找一種比較舒適的睡姿躺下,等待入睡。
2、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣
晚上按時(shí)睡覺,保證睡眠時(shí)間充足。平時(shí)多注意養(yǎng)生,飲食方面要以營(yíng)養(yǎng)健康為主,養(yǎng)成一些良好的生活小習(xí)慣,小的比如說(shuō)每天早上起來(lái)喝一杯水等等。
3、上軟下硬加兩個(gè)枕頭
睡覺時(shí)姿勢(shì)不良也會(huì)造成無(wú)法入睡的情況。所以可以通過(guò)改變睡眠姿勢(shì)來(lái)改變睡眠質(zhì)量。上軟下硬加兩個(gè)枕頭,將上面的枕頭調(diào)至適合自己睡眠,使自己睡眠時(shí)感覺舒適的狀態(tài),可以使睡眠舒適,并且可以以最快速度解除疲勞。