神經(jīng)性失眠預(yù)防調(diào)理

良好的睡眠可以幫助我們有一個(gè)健康舒暢的生活，同時(shí)使工作學(xué)習(xí)等日?；顒?dòng)都變得非常順利順心。但是在這個(gè)人潮人涌的社會(huì)，人們應(yīng)該做好神經(jīng)性失眠的預(yù)防調(diào)理措施，防止神經(jīng)性失眠的產(chǎn)生對(duì)我們產(chǎn)生的負(fù)面影響。

首先我們需要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。無論是當(dāng)自我壓力過大、亦或是遇到挫折時(shí)，都要善于調(diào)節(jié)自我的心境，是自我的心境保持在一個(gè)比較平穩(wěn)的狀態(tài)，這樣我們的能力才能在平常生活中得以真實(shí)展現(xiàn)，如果不穩(wěn)定，我們很難盡全力去完成工作，這樣就使得我們表現(xiàn)出能力不足的狀態(tài)，造成不良后果。

其次我們的生活習(xí)慣要養(yǎng)好。早睡早起、并且保證一個(gè)固定的充足的時(shí)間休息，平時(shí)進(jìn)行適量的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，飲食按時(shí)并且營(yíng)養(yǎng)足夠豐富，不常吃垃圾食物。還有一些小細(xì)節(jié)要注意，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免喝咖啡、濃茶等使人興奮的食物，可以喝一些牛奶等助眠的食物。時(shí)刻注意一個(gè)良好的生活節(jié)奏，養(yǎng)成習(xí)慣，過上一個(gè)健康的生活，輕松告別神經(jīng)性失眠的煩惱。