失眠吃什么食物

社會壓力，娛樂誘惑也很大，常因各種因素失眠。當(dāng)人們失眠時，依靠藥物可以緩解，但只會越來越嚴(yán)重。最好的是用食物來改善失眠癥狀。那么，失眠吃什么食物好呢？下面來具體介紹下。

1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。

2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。

3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

5、其他：注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。