改善失眠癥狀,不一定只能吃藥才能做到。 可以尋找一些睡眠助劑,藥物替代品,如水果和蔬菜等,以改善睡眠和保健效益。這里講一下長期失眠吃什么水果。
香蕉中含有維生素B6,使人們遠離憂郁,使人們愉悅地服用五羥色胺物質(zhì),這可以有效地防止人們抑郁癥狀和促進睡眠。
大棗中含有蛋白質(zhì),糖分,維生素C,鈣,磷,鐵等有益物質(zhì),具有補脾健神的作用,飯后用大棗加水煎煮或食用百合和粥可加快睡眠時間。
根據(jù)現(xiàn)代生化分析,蘋果富含糖,果膠,蛋白質(zhì),蘋果酸,奎尼酸,檸檬酸,酒石酸,胡蘿卜素,維生素B族,維生素C,鉀,鋅,鐵,磷等元素。 芳香族成分含有92%的酒精,6%的羰基。 蘋果濃郁的人體神經(jīng)香氣具有強烈的鎮(zhèn)靜作用,能促進睡眠。