晚上失眠怎么調(diào)理

晚上失眠怎么調(diào)理

晚上睡覺睡眠不好,常常失眠,出現(xiàn)這種情況怎么辦呢?晚上失眠怎么調(diào)理呢?下面來看看提高睡眠質(zhì)量六個建議:

1、足部保暖

雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差,建議穿著厚襪子睡覺。

2、不開窗

引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。建議關(guān)上窗戶睡覺。

3、晚上不打掃衛(wèi)生

清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,建議只在早晨打掃臥室。

4、臥室里只能擺放郁金香

臥室里不能有花卉,因為它們能引起人們的過敏反應(yīng)。建議臥室里只允許擺放郁金香,因為郁金香不會有引起過敏反應(yīng)的危險。

5、擦掉化妝品

帶著化妝品睡覺會導(dǎo)致皮膚發(fā)炎,夜間抹香水的人,應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。

6、每天多睡15分鐘

海因博士提到了一個新的科學(xué)研究成果,婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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