孕婦是需要補(bǔ)鈣,有適量的鈣質(zhì)胎兒的骨骼發(fā)育才能夠健全,避免缺鈣。既然要補(bǔ)鈣肯定是要從食物入手,很多食物的補(bǔ)鈣效果也非常的好,吃這些食物是能夠起到好的補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用。小編為你介紹了孕婦補(bǔ)鈣食譜。
鮮蝦飯團(tuán)
準(zhǔn)備好新鮮的蝦仁8-10只、海苔片適量、火腿、胡蘿卜、米飯跟少許芝麻、醬油?;鹜?、胡蘿卜切成碎狀,蝦仁去殼去蝦線洗干凈,再鍋里面燒開水焯熟備用。熱鍋下油放入火腿、胡蘿卜碎,然后再放入蝦仁炒熟后關(guān)火。用手將米飯捏成飯團(tuán)大小,里面放入炒好的蝦仁等材料,然后外邊再包裹一層海苔條即可。
核桃雜糧粥
準(zhǔn)備好雜糧、大米、核桃仁、冰糖??梢赃x擇自己喜歡的雜糧,比如紅豆、黃豆、花生、小米、黑米、桂圓、紅棗等等,將它們洗干凈后浸泡半小時(shí),在鍋里面放入大米、雜糧煮開,等煮熟之后換成小火慢慢熬煮,然后加入一點(diǎn)核桃仁,再煮30分鐘左右加一點(diǎn)冰糖燜蓋30分鐘即可。