失眠的預(yù)防與調(diào)理

根據(jù)前面所談，失眠是由于神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題而造成的一種難以入睡的現(xiàn)象，而這種神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題多半與環(huán)境的惡劣以及自身的生活習(xí)慣有關(guān)，所以要使得失眠不再發(fā)生在我們身上就需要對自身的生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)節(jié)。常見的調(diào)節(jié)方向如下：

1、飲食方面

病從口入，這句話說的一點沒錯。打個比方如果你在要睡覺時喝大量的酒，咖啡等且不說會對使人體產(chǎn)生失眠癥狀，更會對人體產(chǎn)生巨大的危害，所以要想預(yù)防失眠，在飲食方面就需要下很大的功夫?？山?jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等滋補(bǔ)類食物，對補(bǔ)氣有很好的效果。當(dāng)然平常飲食最主要還是以清淡為主，盡量少吃或者不吃煎炸過于辛辣的食物。

2、生活習(xí)慣

很多人的生活習(xí)慣不太好，比如睡前進(jìn)行劇烈運動，睡前看情節(jié)復(fù)雜的電視劇，這些都會使人產(chǎn)生失眠癥狀，所以生活習(xí)慣的改善對失眠的治療和調(diào)理起著非常重要的作用，比如形成一個良好的作息習(xí)慣，保證夜間睡眠時間的充足，并且能夠做有規(guī)律的運動幫助自身舒緩壓力，注意，睡前最好不好做劇烈運動。當(dāng)然還要學(xué)會調(diào)節(jié)自我的一個狀態(tài)，使自身處于一個良好的舒暢的狀態(tài)來迎接每天的工作、學(xué)習(xí)、挑戰(zhàn)。