失眠了怎么辦

引起失眠的原因有很多，比如有生理原因、心理原因等等。所以說，治療失眠還是要具體問題具體分析，這樣才能有比較好的效果。每個人失眠的原因都不會完全一樣，下面就給大家介紹一些比較通用的方法，讓大家對失眠能有一個大概的了解。

1、盡量保持平常而自然的心態(tài)

出現(xiàn)失眠不要過分擔心，越是緊張，越是強迫自己入睡，結果往往適得其反。有些人因為連續(xù)失眠而感到緊張不安，擔心導致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害其實更大。

2、努力尋求并消除失眠的原因

造成失眠的因素有很多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。等原因消除，失眠當然就會自愈。但對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為，失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

3、放松身心，有益睡眠

睡前到戶外散下步，放松下精神。上床前洗個沐浴或者泡熱水腳再就寢，對順利入眠百利而無一害。

若是因為出差在外，不能夠適應環(huán)境而導致失眠時，應事先做好思想準備，主動適應，不致因緊張擔心睡不好。同時還可以采用以上以上幾種幫助睡眠的方法，則可在很大程度上避免失眠。