引起失眠的原因有很多,比如有生理原因、心理原因等等。所以說,治療失眠還是要具體問題具體分析,這樣才能有比較好的效果。每個人失眠的原因都不會完全一樣,下面就給大家介紹一些比較通用的方法,讓大家對失眠能有一個大概的了解。
1、盡量保持平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不要過分擔心,越是緊張,越是強迫自己入睡,結果往往適得其反。有些人因為連續(xù)失眠而感到緊張不安,擔心導致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害其實更大。
2、努力尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素有很多,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。等原因消除,失眠當然就會自愈。但對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī)。不能認為,失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
3、放松身心,有益睡眠
睡前到戶外散下步,放松下精神。上床前洗個沐浴或者泡熱水腳再就寢,對順利入眠百利而無一害。
若是因為出差在外,不能夠適應環(huán)境而導致失眠時,應事先做好思想準備,主動適應,不致因緊張擔心睡不好。同時還可以采用以上以上幾種幫助睡眠的方法,則可在很大程度上避免失眠。