由于孕婦身體特殊,除了要多吃營養(yǎng)豐富的食物以外,孕婦營養(yǎng)餐要注意以下這些事項(xiàng):
1、要適量增加礦物質(zhì)的攝取,鈣、鐵、鋅、鎂等礦物質(zhì)對人體健康也非常重要,孕婦要多吃富含礦物質(zhì)的牛奶、蛋黃、大豆和蔬菜等食物。
2、蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)該保持在每天80-100克,瘦肉、雞、蝦、蛋、大豆和豆制品等都是富含蛋白質(zhì)的食物。
3、孕婦營養(yǎng)餐要注意增加充足的碳水化合物和植物性脂肪,多吃土豆、玉米和豆油、菜油等。
4、孕婦要盡量少吃刺激性食物,辣椒、濃茶和咖啡這些都不能吃,過甜、過咸的食物也要格外注意,還要禁煙禁酒。
5、孕婦可以少吃多餐,不用固定每日三餐,有胃口時(shí)可以加餐,避免正餐吃得太飽或者胃太空。