孕婦吃什么對(duì)胎兒好

每個(gè)孕媽媽都希望自己肚子里的寶寶能夠健健康康地生長(zhǎng)，在孕育的階段，也會(huì)特別注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，盡量多吃對(duì)寶寶好的食物。那么，孕婦吃什么對(duì)胎兒好呢？

1、含葉酸的食物

葉酸，在胎寶寶的成長(zhǎng)過(guò)程中，太重要了，是腦發(fā)育的“支柱”，也是神經(jīng)分化生長(zhǎng)的關(guān)鍵。如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血。所以孕前以及孕早期一定要定量補(bǔ)充葉酸，可預(yù)防胎兒腦神經(jīng)管畸形。

2、含鐵的食物

我們都知道在人體當(dāng)中，鐵元素是十分重要的。特別是懷孕之后，體內(nèi)的血要供給胎寶寶，會(huì)形成需求量大的局面。那么在懷孕的時(shí)候就要補(bǔ)充鐵元素，多吃含鐵的食物，以便滿足自己的同時(shí)能供給寶寶發(fā)育。

3、含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)，是人體結(jié)構(gòu)中的“主角”，當(dāng)然也是寶寶發(fā)育的主體。一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質(zhì)，特別是在孕早期，胎寶寶的需求并不大時(shí)，因此還不需額外補(bǔ)充，但是到了孕晚期，寶寶的發(fā)育開(kāi)始迅速，這時(shí)候就要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充了，每天增加25克就能滿足胎寶寶發(fā)育。

4、含鈣的食物

鈣是人體骨頭、牙齒的重要組成部分，自然也是胎寶寶骨骼發(fā)育的重要組成部分。胎寶寶在整個(gè)發(fā)育的過(guò)程，需要消耗母體大量的鈣，所以對(duì)鈣的補(bǔ)充一點(diǎn)也馬虎不得。如果缺鈣會(huì)引起腿抽筋、肢體麻木，也會(huì)影響到寶寶的骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良、佝僂病等。

這些營(yíng)養(yǎng)都需要在孕早期或孕晚期來(lái)進(jìn)行補(bǔ)給，在飲食上也可以有所側(cè)重地補(bǔ)充，你知道了嗎？