更年期失眠吃什么好

更年期失眠是中年女性會遇到的問題之一，很多女性朋友也會在更年期的時候出現(xiàn)失眠的癥狀。既然有失眠的問題，就需要在飲食中特別留意，不要亂吃東西才能夠減少失眠，讓自己睡一個好覺。那么，更年期失眠吃什么好?

1、小米。小米中含有的氨基酸非常的多，淀粉也豐富，它對于促進胰島素的分泌具有非常重要的作用，也可以幫助腦部的色氨酸進行提升。這些成分都具備安神催眠的效果，可以幫助女性睡得更好。

2、大棗。大棗味道有點酸，卻對于補心安神有非常重要的作用，特別是幫助人們?nèi)胨泻芎玫男Ч?/span>

3、牛奶。晚上睡不著的話也可以喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸也非常的高，在失眠的時候可以幫助分泌色氨酸，讓人盡快入睡等。

4、蓮子。蓮子安神養(yǎng)心的功效也非常的高，它還有清心火的作用，在更年期的時候女性有五心煩熱的癥狀，吃了兩只之后對這類的癥狀有緩解作用，可以幫助女性更快的入睡。