經(jīng)常失眠怎么辦

經(jīng)常失眠怎么辦

由前面可知,失眠對人體的危害是非常大的。所以對于失眠患者,應(yīng)當(dāng)及時進(jìn)行相應(yīng)的治療。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身出現(xiàn)失眠癥狀時,首先要保證自我一個平常心,否則如果心態(tài)不好,會加重失眠癥狀。然后我們可以做哪些事情來緩解失眠癥狀呢?

1、泡腳

失眠的產(chǎn)生多與大腦皮質(zhì)的興奮有關(guān),所以要緩解失眠,就需要抑制大腦皮質(zhì)的活動??梢酝ㄟ^泡腳的方式達(dá)到效果,泡腳過程中會促進(jìn)血液循環(huán),在加速排出毒素的同時還對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用,從而加快人體進(jìn)入睡眠。

2、精油香薰

精油香精對人體鎮(zhèn)靜、寧神的效果,所以可以通過熏香的方式,加速人體進(jìn)入睡眠。具體熏香方法為在熏香爐中加入8分水,每100毫升加一滴精油,精油一般選擇自己喜歡的香味。

3、注重飲食

在睡覺之前可以通過喝一些對睡眠有幫助的食物,比如溫牛奶等。當(dāng)然在出現(xiàn)失眠狀況時,人體的氣血會變得不足,所以需要多吃一些清淡的且含有蛋白質(zhì)、維生素的食物,幫助體力的恢復(fù),使危害減到最小。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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