每個(gè)人每天需要補(bǔ)充800~1000毫克的鈣,但僅能從伙食中攝入500毫克左右,缺少的鈣元素則從另外的食物補(bǔ)充,養(yǎng)成良好的習(xí)慣,比如在睡前喝牛奶,那么,一天中哪個(gè)時(shí)間補(bǔ)充鈣是最合適的呢?
1、 睡覺前
每天中最合適的補(bǔ)鈣時(shí)間是睡覺前,因?yàn)楫?dāng)我們進(jìn)入睡眠時(shí),血鈣濃度是最低的,這個(gè)時(shí)間段最適合補(bǔ)鈣的。
2、 兩餐間
一日三餐中我們通過食物進(jìn)行補(bǔ)鈣,在兩餐之間這個(gè)時(shí)間段我們的食物基本消化得差不多,血鈣濃度較低,此時(shí)也是補(bǔ)鈣的一個(gè)合適時(shí)期。
總而言之,睡覺前和兩餐間是補(bǔ)鈣的較佳時(shí)間。如果孕婦想補(bǔ)鈣,就要選對(duì)時(shí)間,避免身體因缺鈣而出現(xiàn)不適,還影響到胎兒。為了胎兒的發(fā)育,孕婦要多加費(fèi)心,吃營(yíng)養(yǎng)食物,讓身體變好。