快速治療失眠多夢(mèng)的方法

伴隨著人類文明的不斷進(jìn)步，快節(jié)奏的生活，人們腦力活動(dòng)容量，受到嚴(yán)峻的考驗(yàn)。多數(shù)人在白天高負(fù)荷的工作環(huán)境之下，精神也受到了極大的壓迫，焦慮多思，便是城市人導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的主要原因。如何快速治療重壓下的失眠多夢(mèng)呢？建議如下：

（1）保持規(guī)律的睡眠，保證穩(wěn)定的有一定質(zhì)量的睡眠時(shí)間，也不可貪睡。嬰幼兒時(shí)期的睡眠一般長(zhǎng)達(dá)14個(gè)小時(shí)以上；健康的青壯年的睡眠時(shí)間約8個(gè)小時(shí)就足夠了；而到老年晚期會(huì)逐漸減少到5到6個(gè)小時(shí)。

（2）保持健康清淡的飲食，不吃刺激性大的食物，特別是睡前。更不宜喝太多的水，以免憋尿起夜影響睡眠質(zhì)量。

（3）保持心情愉悅，戒驕戒躁，有傾訴壞情緒，倒情緒垃圾的習(xí)慣。

（4）切忌服用安眠藥，和利用酒精助眠。安眠藥雖能很快助眠，但之后的副總作用，會(huì)讓人身心都感到更多的不快。而酒精對(duì)人體器官的傷害，也是不可小視的，兩者都只會(huì)讓失眠者加深藥物依賴，后期癥狀亦會(huì)加深。