快速治療失眠多夢的方法

伴隨著人類文明的不斷進步，快節(jié)奏的生活，人們腦力活動容量，受到嚴峻的考驗。多數(shù)人在白天高負荷的工作環(huán)境之下，精神也受到了極大的壓迫，焦慮多思，便是城市人導致失眠多夢的主要原因。如何快速治療重壓下的失眠多夢呢？建議如下：

（1）保持規(guī)律的睡眠，保證穩(wěn)定的有一定質量的睡眠時間，也不可貪睡。嬰幼兒時期的睡眠一般長達14個小時以上；健康的青壯年的睡眠時間約8個小時就足夠了；而到老年晚期會逐漸減少到5到6個小時。

（2）保持健康清淡的飲食，不吃刺激性大的食物，特別是睡前。更不宜喝太多的水，以免憋尿起夜影響睡眠質量。

（3）保持心情愉悅，戒驕戒躁，有傾訴壞情緒，倒情緒垃圾的習慣。

（4）切忌服用安眠藥，和利用酒精助眠。安眠藥雖能很快助眠，但之后的副總作用，會讓人身心都感到更多的不快。而酒精對人體器官的傷害，也是不可小視的，兩者都只會讓失眠者加深藥物依賴，后期癥狀亦會加深。