許多人治療失眠都希望快速有效,從而希望能另辟蹊徑,找到一些偏方。然而,所有快速有效的所謂偏方,都是因人而異,只有找準病因,對癥下藥,才能發(fā)揮“特效”。
(1)給偏執(zhí)狂的失眠者
環(huán)境對許多失眠者有很大的影響,他們只有在熟悉的環(huán)境中才能更好的入睡、曾經看過一個新聞,有人必須在廁所里才能睡著。我們也經常聽到,某人說,他睡覺認床。甚至一個睡覺的姿勢,一個特定的物件,都是偏執(zhí)狂失眠者,睡前的必要條件。
(2)給吃貨的失眠者
睡前不宜吃太飽,咖啡更是失眠者的大忌。睡前來一杯溫熱的牛奶,一個舒服的香薰泡浴。讓思緒盡可能的放空、讓身體盡可能放松,今晚,相信你一定能有一個好覺。
(3)給運動、音樂、讀書愛好失眠者
睡前半個小時的出汗運動,無疑是入眠的絕佳助手。如果是懶得動,喜歡靜的你,可以來段輕緩的音樂,調節(jié)睡前活躍的思緒。或是選一本專業(yè)性強一點,不怎么吸引自己的書。千萬不要選情節(jié)吸引人,越看越想看的那。選一個半閉著的,斜躺著的姿勢。大多數(shù)人面對書本,都會打哈欠,身體很快發(fā)出睡眠信號。