怎么不用藥治失眠

怎么不用藥治失眠

失眠最初多是由緊張、興奮、抑郁、焦慮等極端情緒引起的。也可分為輕度和重度,依據(jù)自身的情況,在失眠最初,我們就應(yīng)該引起警覺,以緩解情緒來治愈失眠,以避免后期衍生到藥物治療的地步。不用藥治療方式還需長期堅持。其實在生活中,就一些不用藥的天然食療辦法,能讓我們安然入睡。具體如下:

(1)蔬菜水果治療法

有養(yǎng)血安神作用的龍眼,和能補氣養(yǎng)神,治夜不能眠的蓮子。小米具有健脾、養(yǎng)胃、安眠等功效,是治療失眠的首選,也是最常見的治療失眠癥的食材。棗仁、百合、蓮子可配合小米燉粥最佳,單獨食用也可泡水喝。另外晚餐以萵筍或黃花菜佐食,黃花菜可以治失眠夢多,萵筍可安神,不僅清淡養(yǎng)胃,更有助于睡眠。

(2)湯品類安神食譜

1、酸棗仁:將酸棗仁搗碎,水煮。酸棗仁可以有效的控制調(diào)節(jié)人體神經(jīng),是對付心煩失眠的特效藥。睡前服用效果最佳。

2、百合:百合具有清心、安神的作用,將適量生百合蒸熟,加蛋黃,加水,放入少許冰糖,攪拌均勻,煮沸后再加一次水,少于第一次的量。失眠時飲用,有立竿見影之效。

3、桂圓:將雞蛋打到小碗中,不用打散;加白糖,放入沸水中,蒸半熟;將桂圓肉4-6顆,塞到蛋黃里,再蒸熟,每日一晚,可長期服用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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