治療頑固性失眠要注意什么

造成失眠的因素 有很多前面已經(jīng)有提到過，如果你稍加注意的話，其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，只要我們把失眠的原因消除了失眠就會(huì)自愈。那么治療頑固性失眠 我們要注意哪些方面呢？

一，調(diào)整好自己睡眠時(shí)間。每個(gè)人最佳的睡眠時(shí)間都不盡相同，有的人在晚上9點(diǎn)10點(diǎn)有的更要晚一些。最好固定時(shí)間就寢，不能躺在床上玩手機(jī) ，看書， 閑聊。將睡眠的時(shí)間固定化之后就會(huì)習(xí)慣性的形成了條件反射一到時(shí)間就會(huì)想睡。

二，鹽水洗腳，按摩涌泉穴。臨睡前在，洗腳水中加些鹽，洗完后用手來按摩足底心的涌泉穴，左右按摩幾十到幾百次，并逐漸的增加次數(shù)，這有寧神除煩的功效。

三，選擇適當(dāng)?shù)乃咦藙?。右?cè)臥，右腿在下曲屈，左腿在上面伸直，這叫臥龍勢，可養(yǎng)心安神，保元固腎。

四，早上起來不要賴床。醒來馬上起床，不可以拖延，保證一天工作精力充沛。

五，飲食方面。注意早餐不要太飽，這樣白天就少打瞌睡，晚上睡覺前吃點(diǎn)小點(diǎn)心，有助于睡眠，但也不能吃太飽。