當女性們懷孕之后,胎兒逐漸長大,不僅會擠壓孕婦的膀胱,也會擠壓孕婦的腸道,這時候腸胃消化道的功能受阻,腸道蠕動緩慢。而且孕婦們早孕時都會減少運動量,從而導(dǎo)致了孕婦容易便秘,那么早孕便秘怎么辦?
1、安排合理的飲食
當孕婦懷孕后,飲食結(jié)構(gòu)改變,會造成腸胃的不適應(yīng)引起便秘,所以這時候孕婦需要多吃纖維素較多的食物,水果、蔬菜豆類都是首選,而且需要多喝水,每天至少喝一千毫升的水分。
2、按時排便
最好的方法是在早上起床后就安排排便,不管有沒有便意,到時間了就去蹲一蹲,會有好處的。平時候一旦有便意的話需要及時如廁。注意蹲便的時間不可以過長,有條件的最好選擇坐廁排便。
3、適當增大運動量
當早孕反應(yīng)逐漸減輕之后,若胎兒的比較穩(wěn)定點的話,可以適當增加孕婦的運動量。一些孕婦是因為長時間臥床休息導(dǎo)致的便秘,所以增加運動量有助于減輕便秘。