很多人在覺得壓力過大的時候都有喝酒的習(xí)慣,覺得一醉解千愁,喝醉后能好好的睡一覺緩解壓力。但事實是,喝酒特別是醉酒不但不能提高睡眠質(zhì)量,還會引起失眠。那么,喝酒后失眠的原因是什么呢?
首先,實驗表明,酒精是一種能使人興奮的物質(zhì),會刺激甚至破壞腦部神經(jīng),從而紊亂神經(jīng)功能,擾亂睡眠機制,干擾睡眠結(jié)果。所以,酒精往往使人處于一種淺睡眠的狀態(tài),使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù),頻頻中途轉(zhuǎn)醒,時睡時醒。
其次,酒精代謝后會產(chǎn)生乙醛,而乙醛脫氫酶會使乙醛分解為二氧化碳和水,導(dǎo)致機體脫水,所以半夜醒來的人往往會覺得口干舌燥,難以再次入睡。
再次,酒醒之后,即使已經(jīng)睡了很久,但是身體仍然會處于一種疲憊的狀態(tài),也就是說,跟沒睡一樣,睡眠不能發(fā)揮它應(yīng)有的功能。
最后,如果長期酗酒的人突然戒酒,會引起戒斷反應(yīng),影響睡眠質(zhì)量,出現(xiàn)睡眠淺、噩夢多的癥狀。