晚上失眠吃什么好

失眠有很多原因。如果想治療失眠癥，我們不僅可以使用上述方法，還可以從飲食中調(diào)整，比如吃一些有助于睡眠的食物。那么晚上失眠吃什么好？以下是幾種食物，以幫助您入睡，供您參考。

（1）核桃。在臨床上，已被證明有助于改善睡眠，故常用于治療健忘，神經(jīng)衰弱，失眠，夢等癥狀。具體的飲食方法是用黑芝麻弄成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

（2）大棗。含有類黃酮-雙-葡萄糖苷A，它具有鎮(zhèn)靜、催眠和降血壓作用。所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、補血、安神等。所以有些身體虛弱，神經(jīng)衰弱和失眠的人，常吃紅棗對身體非常有益。

（3）小米。小米含有大量的色氨酸。每100克谷子含202毫克色氨酸，其他谷物根本無法想比。色氨酸使大腦分泌一種睡眠中的5-羥色胺，它暫時抑制大腦活動并使人感覺像睡覺。

（4）牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶里面含有大量的鈣和乳酸，使人體血液中的鈣質(zhì)向睡眠中樞的流動。當一定量的鈣質(zhì)儲存在睡眠中樞時，會產(chǎn)生嗜睡。另外，牛奶還含有色氨酸，可以讓人感到困倦并促進睡眠。