蛋白質(zhì)粉怎么吃

蛋白質(zhì)其實(shí)是我們?nèi)梭w的必需品，我們每個(gè)人每天所需要的熱量的10%到15%都是來(lái)自于蛋白質(zhì)，上面我們已經(jīng)說(shuō)到了蛋白質(zhì)的作用，那么下面我們來(lái)分享一下，蛋白質(zhì)粉到底應(yīng)該怎么吃。

第一，可以按照產(chǎn)品的推薦的攝入量吃

因?yàn)槭忻嫔纤佑|到的蛋白質(zhì)粉產(chǎn)品有很多，規(guī)格也不一樣，使用量當(dāng)然也不一樣，我們可以根據(jù)他們所推薦的食用量進(jìn)行使用可多吃，當(dāng)然也不可以少吃。

第二、不能夠空腹吃

如果說(shuō)你一旦空腹食用了蛋白質(zhì)粉，他就會(huì)被我們的自體識(shí)別為一班的產(chǎn)熱的食品，從而可能會(huì)被消耗掉，這樣就浪費(fèi)了。所以在吃蛋白質(zhì)粉之前，一定要攝取一些其他的食物。

第三、不要用熱水沏蛋白質(zhì)粉

蛋白質(zhì)粉一旦遇到很高的溫度，就會(huì)失去他所特有的活性，反而降低了它的作用。水溫在40度左右為宜，當(dāng)然也不可以冷飲。

第四、不要混合著吃

如果說(shuō)你單純的喝蛋白質(zhì)粉，感覺(jué)很沒(méi)有滋味兒，那么你可以在蛋白質(zhì)粉里面加糖，或者是加鹽，但是不能加其他的任何的食物。