到了孕晚期,也可以說是孕媽媽的沖刺階段,在飲食上,當(dāng)然是非常重要的,安全、健康、合理的飲食,是胎寶寶健康出生的必要前提。但是,在飲食也會(huì)有一些禁忌需要注意的呢!
1、飲食多樣化
在孕晚期的時(shí)候,孕媽媽不僅要補(bǔ)充熱量,還要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鈣和維生素等營養(yǎng)素的補(bǔ)充,盡可能地多樣化,才能滿足身體的各種需求。
2、補(bǔ)充足量的鈣
孕晚期孕媽媽對(duì)鈣的需要量明顯增加,因?yàn)槲覀兲殞毜难例X、骨骼都需要大量的鈣才能形成,所以孕媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋。
3、不吃大補(bǔ)食物
在孕晚期,孕媽媽可別想著孕晚期能補(bǔ)就補(bǔ),來個(gè)大沖刺,這樣的想法是不對(duì)的。要注意這個(gè)時(shí)候的孕媽媽是不適宜吃大補(bǔ)的食物,比如燕窩、阿膠等。
4、忌吃某些食物
到了孕晚期,孕媽媽也要守住自己的嘴,忌吃一些莧菜等寒涼,對(duì)子宮有刺激作用的食物。
這些飲食的注意事項(xiàng),孕媽媽你注意了嗎?