晚上經(jīng)常失眠吃什么好

失眠已經(jīng)變成一個(gè)很普遍的一個(gè)現(xiàn)象，而失眠除了用藥物治療還可以通過(guò)食療的方法來(lái)改善。那么，晚上失眠吃什么好？今天小編為大家推薦下面幾種可以改善失眠的食物。

1、香蕉。它能夠穩(wěn)定人的情緒因?yàn)樗械木S生素B6和5―羥色胺物質(zhì)，能促使人的精神愉悅，遠(yuǎn)離失眠帶來(lái)的困擾。

2、牛奶。睡前一杯牛奶不僅能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)牛奶還有抑制大腦興奮的作用。能使人加快入睡的速度。所以睡前一杯牛奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。

3、核桃。核桃中富含一種叫作磷脂的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以保護(hù)人們的腦神經(jīng)，對(duì)失眠有預(yù)防的功效。核桃仁中還含有鈣、鐵、鋅等人體不可缺少的微量元素。經(jīng)常吃核桃能預(yù)防神經(jīng)衰弱、失眠健忘等癥狀。

4、全麥面包。全麥面包很多健康減肥的美女都很喜歡，它是含有豐富的粗纖維和碳水化合物。把它和蜂蜜搭配起來(lái)不僅美味，更能夠釋放體內(nèi)一種胰島素。它能夠讓色氨酸到達(dá)大腦后再轉(zhuǎn)化成復(fù)合胺，這些會(huì)使人像有了生物鐘一樣，到點(diǎn)就想睡覺(jué)。