蛋白質(zhì)減肥吃什么

在減肥中，吃什么是非常重要的。吃對(duì)的食物可以幫助你事半功倍，吃了錯(cuò)的食物可以會(huì)讓你的減肥毫無(wú)效果。我們知道蛋白質(zhì)是可以幫助減肥的，那么在蛋白質(zhì)減肥中我們應(yīng)該吃什么呢？

1. 奶類或者奶制品

我們知道不管是牛奶還是羊奶等奶中都是含有大量的蛋白質(zhì)的，在所有的奶中，牛奶的蛋白質(zhì)又是含量最高的。因此在減肥的時(shí)候，不妨多喝奶類，不僅可以幫助我們補(bǔ)充需要的蛋白質(zhì)，而且鈣質(zhì)也是非常高的，可以預(yù)防我們?cè)跍p肥途中出現(xiàn)缺鈣的情況。

2. 肉類

我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的羊肉、豬肉、魚類、雞肉等都是含有豐富的蛋白質(zhì)，而且在所有的蛋白質(zhì)食物中，肉類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的。但是我們知道肉除了豐富的蛋白質(zhì)以外還有大量的脂肪，對(duì)此我們食用的時(shí)候，盡量尋找清蒸或者白煮的烹飪方式，把肉中的脂肪和熱量減到最少，而且盡量選擇多吃瘦肉來(lái)替代肥肉。每天對(duì)于肉類的攝取量也要把握好，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

3. 蛋類

說(shuō)到蛋白質(zhì)含量高的食物一定不能忘記的就是蛋類，不管是雞蛋還是鵪鶉蛋，都是含有豐富的蛋白質(zhì)，其中蛋黃的蛋白質(zhì)是非常高的。但是因?yàn)榈包S中含有很高的膽固醇，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)一定要少量食用，以免引發(fā)其他疾病。

4. 豆類

豆類例如黃豆或者黑豆都是含有很高的蛋白質(zhì)，其中黃豆的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的，豆類是非常容易被人體吸收和消化的，因此對(duì)于不愛(ài)吃肉的減肥朋友來(lái)說(shuō)是很好的選擇。而且豆類不僅可以幫助達(dá)到減肥的效果，因?yàn)楹胸S富的異黃酮還可以抑制腫瘤的生長(zhǎng)。