蛋白質(zhì)減肥注意事項(xiàng)

蛋白質(zhì)減肥注意事項(xiàng)

蛋白質(zhì)飲食是一種高蛋白飲食的方法,使人體在短時(shí)間內(nèi)迅速減肥。這種減肥方法其實(shí)是通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的。那么,蛋白質(zhì)減肥法注意事項(xiàng)有哪些呢?

(1)選擇優(yōu)質(zhì)食品:蛋白質(zhì)飲食,盡管蛋白質(zhì)攝入量有“量”要求,但更重要的是“質(zhì)量”。換句話說(shuō),蛋白質(zhì)越多越好,但效果越好。

(2)每餐僅吃一餐:由于不同的蛋白質(zhì)需要不同的時(shí)間和不同的消化液消化,因此難以同時(shí)有效消化兩種或更多種不同的蛋白質(zhì)。

(3)巧妙組合食物:動(dòng)物蛋白質(zhì)最佳,但需要一定的經(jīng)濟(jì)實(shí)力,普通家庭長(zhǎng)時(shí)間難以享受。此時(shí)的解決方法是巧妙地組合植物性食物,并使用蛋白質(zhì)的互補(bǔ)功能來(lái)獲得理想的結(jié)果。

(4)合理搭配:為充分消化,吸收和利用蛋白質(zhì)食品,必須努力配合。蔬菜中的活性物質(zhì)促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收,提高蛋白質(zhì)的吸收率30%以上。

(5)三餐質(zhì)量穩(wěn)定:營(yíng)養(yǎng)素的吸收率依賴于人體的消化功能。為確保消化功能穩(wěn)定有效地吸收蛋白質(zhì),一日三餐的質(zhì)量必須相對(duì)穩(wěn)定。

(6)飯后不要喝茶:高蛋白食物不要急于喝茶,否則茶中的鞣酸會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生新的物質(zhì)鞣酸蛋白。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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