蛋白質(zhì)減肥注意事項

蛋白質(zhì)減肥注意事項

蛋白質(zhì)飲食是一種高蛋白飲食的方法,使人體在短時間內(nèi)迅速減肥。這種減肥方法其實是通過調(diào)整飲食來達到減肥的目的。那么,蛋白質(zhì)減肥法注意事項有哪些呢?

(1)選擇優(yōu)質(zhì)食品:蛋白質(zhì)飲食,盡管蛋白質(zhì)攝入量有“量”要求,但更重要的是“質(zhì)量”。換句話說,蛋白質(zhì)越多越好,但效果越好。

(2)每餐僅吃一餐:由于不同的蛋白質(zhì)需要不同的時間和不同的消化液消化,因此難以同時有效消化兩種或更多種不同的蛋白質(zhì)。

(3)巧妙組合食物:動物蛋白質(zhì)最佳,但需要一定的經(jīng)濟實力,普通家庭長時間難以享受。此時的解決方法是巧妙地組合植物性食物,并使用蛋白質(zhì)的互補功能來獲得理想的結(jié)果。

(4)合理搭配:為充分消化,吸收和利用蛋白質(zhì)食品,必須努力配合。蔬菜中的活性物質(zhì)促進蛋白質(zhì)的吸收,提高蛋白質(zhì)的吸收率30%以上。

(5)三餐質(zhì)量穩(wěn)定:營養(yǎng)素的吸收率依賴于人體的消化功能。為確保消化功能穩(wěn)定有效地吸收蛋白質(zhì),一日三餐的質(zhì)量必須相對穩(wěn)定。

(6)飯后不要喝茶:高蛋白食物不要急于喝茶,否則茶中的鞣酸會與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生新的物質(zhì)鞣酸蛋白。


* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果