孕期腿抽筋注意事項(xiàng)

隨著孕婦身體的變化，體重增加，腿部肌肉負(fù)荷增加，體內(nèi)鈣磷比例不平衡。懷孕期間走路太多，站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)增加小腿肌肉的活動(dòng)，造成孕婦鈣攝入不足，造成腿部麻痹。那么，孕期腿抽筋注意事項(xiàng)有哪些?

(1)避免過(guò)度勞累：長(zhǎng)途旅行，劇烈運(yùn)動(dòng)等腿部過(guò)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)使腿部肌肉疲勞。當(dāng)使用多余的腿時(shí)，最好采用熱水淋浴，并按摩下肢的肌肉以減少乳酸的積聚，從而避免腿抽筋。

(2)避寒：小腿肌肉容易受涼。由于受寒冷刺激，腿部肌肉出現(xiàn)痙攣。

(3)避免長(zhǎng)時(shí)間保持一定的姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間保持一定的姿勢(shì)，腿部靜脈壓力大，造成瘀血。當(dāng)血流停滯到一定程度時(shí)，會(huì)使腿部肌肉癱瘓。

(4)避免過(guò)度睡眠：睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物積累，也可能誘發(fā)肌肉痙攣。

(5)避免穿高跟鞋：孕婦穿的鞋跟高度與鞋跟之間的距離不宜過(guò)大，應(yīng)該有適合腳和腳的軟鞋。