腎虛會導致女性變丑,首先臉上會長黃褐斑,因為腎精氣不足,皮膚不能得到滋潤,在臉上顴骨上,就出現(xiàn)黃褐斑,還會有黑眼圈,可能很多器官有病時間長了就會引起腎虛,病久了就會傷腎,就會有黑眼圈,還會月經(jīng)不調,怕冷,腰酸背痛,更嚴重的會不孕不育,所以女性養(yǎng)腎補腎十分重要,那么有什么適合女人補腎的好方法呢。
日常保健
1、夫妻生活要適度,不能過度放縱,不能勉強,合適就好了。
2、注意加強腰背的運動,因為這些運動有益于補腎,補氣,強壯身體,比如瑜珈,打網(wǎng)球,慢跑,可以長期堅持運動。
3、心情要保持平靜放松,建議靜養(yǎng),舒暢,把握節(jié)制酒,不要經(jīng)常動怒,傷肝火傷腎。
4、保持作息規(guī)律,好的睡眠質量也是養(yǎng)腎的 一個重要的方法,不能經(jīng)常熬夜,要保證足夠時間的睡眠。
5、刺激腳底的按摩,做一些腳底按摩可以補腎固精,通經(jīng)絡,改善睡眠,預防早衰,還還能疏肝明目,清心安神。
6、要學會科學的調節(jié)自己的壓力,心情不要過于沉重,懂得給自己好的減壓發(fā)泄方式。
補腎食療
1、豆蔻奶汁:把準備好的芹菜和青蔥,切成絲,,加入酸奶四杯,將它混合,然后加上豆蔻肉末,鹽適量,攪拌均勻,放進冰箱雪藏,在每天早晨服用,每次服用半杯。
2、紅蘿卜羹:把準備好的兩根紅蘿卜切成細絲,加入150克的牛奶,攪拌均勻,最后加入鹽適量,每天服用一杯,分早中晚服用,連續(xù)服用七天效果最好。
3、葡萄人參酒:準備好一公斤的白葡萄,20克的桂皮,還有20克的人參,把所有材料全部放進酒壇里,密封起來泡上15天,打開就可以飲用,每天服一杯。
4、芹菜雞蛋湯:把準備好的300克芹菜清洗干凈,切成段,然后放進鍋里加水煮幾分鐘,在加入一點面粉和一杯的濃肉湯,最后加上雞蛋黃一個,趁熱服用最好。
5、蜂蜜果粒:準備好兩百克的核桃仁,將它打碎,加入無花果,葡萄干,杏仁,各一百克,最后加一百克蜂蜜,調均勻,每天服用一勺。